Nike Run Club là câu trả lời của người khổng lồ về đồ thể thao cho Strava. Đó là một trải nghiệm tuyệt vời hơn là tự khám phá đối thủ cạnh tranh nhưng khả năng theo dõi các hoạt động, chia sẻ kết quả, tìm địa điểm mới để chạy và giao tiếp xã hội là như nhau. Làm thế nào để bạn sử dụng Nike Run Club? Nó khác với Strava như thế nào?
Xem thêm bài viết của chúng tôi Làm thế nào để thay đổi từ Miles để Kilometers trong Nike Run Club
Nike Run Club khác với Strava theo một số cách chính. Cái chính là chạy được tạo ra cho bạn bởi những người của Nike. Trong Strava, bạn tạo và theo dõi các hoạt động của riêng mình và chia sẻ chúng với bạn bè. Trong Nike Run Club, các giải chạy được Nike tạo ra và chia sẻ chung. Có một bản đồ nhiệt của Nike Địa điểm nơi bạn có thể thấy những gì đang diễn ra xung quanh mình nhưng nó không ở đâu tốt như Strava.
Sự khác biệt chính thứ hai là ý định. Strava vừa là ứng dụng theo dõi dữ liệu vừa là ứng dụng xã hội. Nike Run Club chủ yếu là về việc chạy. Bạn có thể chia sẻ dữ liệu và giao tiếp với các số liên lạc trên điện thoại nhưng không dễ dàng với thế giới rộng lớn hơn. Bạn có thể chia sẻ các hoạt động với người khác nhưng đó không phải là mục đích chính của ứng dụng.
Sử dụng câu lạc bộ Nike Run
Sử dụng Nike Run Club đơn giản như tải xuống ứng dụng trên Android hoặc iOS. Phiên bản iOS sẽ hoạt động với Apple Watch nếu bạn không muốn chạy với điện thoại của mình. Nó chưa tương thích với Android Wear theo như tôi có thể nói. Bạn sẽ cần thiết lập một tài khoản, nhập tuổi, chiều cao, cân nặng và bất kỳ chi tiết thích hợp nào bạn muốn. Sau đó, bạn đã sẵn sàng để đi.
Nếu bạn đang bắt đầu, một cuộc điều hành có thể là một nơi tốt để bắt đầu. Có hai lần chạy mới bắt đầu, First Run là lần chạy có hướng dẫn với lời nhắc âm thanh kéo dài 23 phút. First Speed Run dành cho các khoảng thời gian và bao gồm các khoảng thời gian 8 x 1 phút cùng với tốc độ vừa phải.
Nếu bạn chưa quen với Nike Run Club, những lần chạy bộ mới bắt đầu này là một ý tưởng tuyệt vời. Khi bạn đã quen với việc chạy, Ladder Up, Ladder Down là một hoạt động được hướng dẫn khác, dần dần kéo dài thời gian để giúp bạn cải thiện.
Kế hoạch đào tạo huấn luyện viên của tôi
Khi bạn có một vài người mới bắt đầu hết đường và bạn đã tìm thấy bước tiến của mình, bạn có thể chuyển sang kế hoạch đào tạo Huấn luyện viên của tôi. Cụ thể, kế hoạch Bắt đầu sẽ hướng dẫn bạn bắt đầu chạy thường xuyên hơn bốn tuần. Nó đưa bạn từ 'Couch đến 5km' và là nơi lý tưởng để bắt đầu phát triển hoạt động của bạn.
Một kế hoạch tám tuần khác sẽ tiến xa hơn nữa và sau đó bạn có thể sử dụng các kế hoạch cụ thể về khoảng cách để đạt được khoảng cách marathon 10k, 15k, một nửa và đầy đủ. Các kế hoạch đào tạo là đơn giản để sử dụng. Bạn trả lời một loạt các câu hỏi về trình độ của bạn và mục tiêu của bạn và ứng dụng sẽ cung cấp một kế hoạch đào tạo. Theo dõi nó sát nhất có thể và ứng dụng theo dõi tiến trình và hướng dẫn bạn trong toàn bộ quá trình.
Phát triển điểm chuẩn của bạn
Giống như Strava sử dụng PR, Nike Run Club sử dụng Benchmark Runs. Khi Strava bao gồm những thứ này trong một hoạt động và tự động theo dõi chúng, Nike sẽ tạo ra một thứ của nó và tạo ra một hoạt động được xây dựng có mục đích đặc biệt cho điểm chuẩn. Giống như một bài kiểm tra FTP, đây là một biện pháp tập thể dục định kỳ trong 15 phút với khởi động, nỗ lực tối đa 3 phút và làm ấm. Tất cả với lời nhắc âm thanh.
Nike Run Club sử dụng dữ liệu từ Điểm chuẩn Chạy để tính toán lại tốc độ, thời gian, khoảng cách của bất kỳ mục tiêu nào bạn đang theo đuổi để bạn không ngừng cải thiện.
Những thách thức của Nike
Đến bây giờ, bạn sẽ sử dụng Nike Run Club để rời khỏi chiếc ghế dài, thực hiện 5k đầu tiên của bạn, sẽ thực hiện một vài kế hoạch đào tạo và một hoặc hai lần chạy chuẩn. Cái gì tiếp theo? Một thử thách Nike. Đây là một loạt các thách thức toàn cầu sẽ được chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội mà bạn có thể tham gia. Thậm chí bạn có thể tạo riêng cho mình.
Chúng đều là những thử thách số dặm nhưng yếu tố cạnh tranh có nghĩa là luôn có thứ gì đó mới để thử. Kết quả sẽ được chia sẻ với những người thách thức khác và trên phương tiện truyền thông xã hội của bạn để tăng thêm tính cạnh tranh.
Kiểm tra thành tích Nike của bạn
Thành tích của Nike giống như Strava Badges và được trao cho các mục tiêu chữ ký. Họ vẫn chưa đa dạng như Strava và vẫn chủ yếu là về thời gian hoặc dặm nhưng cũng có giải thưởng để chạy vào ngày sinh nhật của bạn, vào dịp Giáng sinh, cho chaining chạy vào những ngày liên tiếp và một vài người khác.
Nếu bạn hướng đến mục tiêu, theo đuổi một thành tích hoặc hoàn thành thử thách sẽ thêm một chút gì đó vào ứng dụng.
Ứng dụng Nike Run Club là một ứng dụng chạy được đánh bóng, đầy đủ tính năng đã được cải tiến ồ ạt trong vài năm qua. Tôi đã không sử dụng phiên bản cũ nhưng những người tôi hỏi cho biết ứng dụng mới tốt hơn nhiều lần. Với vô số tính năng tôi chưa từng chạm đến và yếu tố âm thanh, Spotify Pace Station, Power Song và nhiều thứ khác tôi chưa thử, tôi nghĩ Nike Run Club là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai muốn ra khỏi đó và chạy .
