Đối với những người trong chúng ta chú ý đến trọng lượng cơ thể, việc theo dõi lượng calo và sản lượng calo có thể là một thành phần quan trọng để đạt được các mục tiêu về cân nặng, sức khỏe và thể lực. Đồng hồ Apple có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình theo một số cách, bao gồm cả hoạt động như một máy đếm calo tiện dụng.
Vì vậy, cách tốt nhất để có được một ý tưởng về bao nhiêu calo bạn nên tiêu thụ trong một ngày? Chà, bạn có thể sử dụng máy tính TDEE (Tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày), cho phép bạn cắm số liệu thống kê của mình để có ước tính số lượng bạn nên ăn để duy trì cân nặng (hoặc thay đổi nó!).
Nhưng nếu bạn đã có Apple Watch, bạn thực sự có thể kiểm tra số liệu thống kê trên iPhone đã ghép nối của mình để xem thông tin tương tự, mà bạn có thể thấy chính xác hơn vì nó theo dõi mức độ hoạt động thực tế của bạn thay vì dựa vào ước tính mà bạn cắm vào một máy tính TDEE.
Sự kết hợp giữa Apple Watch và iPhone đã trở thành sự kết hợp đếm calo rất phổ biến.
Hướng dẫn này của TechJunkie sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể theo dõi lượng calo bằng Apple Watch kết hợp với iPhone của bạn, cho phép bạn xác định mục tiêu cho lượng calo tiêu thụ, hành động theo những mục tiêu đó và đo lường tiến trình của bạn từng bước!
Apple Watch Calorie Tracker
- Trên iPhone được ghép nối với Apple Watch của bạn, hãy mở ứng dụng Sức khỏe.
- Chạm vào tab Ngày hôm nay nếu bạn chưa có.
- Kiểm tra các con số cho năng lượng tích cực của Hồi giáo (lượng calo bạn đã đốt cháy trong khi tập luyện) và năng lượng nghỉ ngơi năng lượng (một lượng calo bạn đã đốt cháy khi nghỉ ngơi). Nếu bạn kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ có được ước tính tốt cho tổng số calo bạn đang đốt cháy mỗi ngày và sau đó bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình khi cần thiết để đạt được mục tiêu giảm, tăng hoặc duy trì cân nặng. Bạn cũng có thể sử dụng lịch ở đầu màn hình để xem thông tin này cho bất kỳ ngày nào trước đó.
Nếu bạn muốn một lời giải thích toàn diện hơn về ý nghĩa của Apple khi nói về Rest Rest, hay Active Active, thì ứng dụng sức khỏe sẽ hiển thị cho bạn một mô tả nếu bạn nhấn vào một trong những danh mục đó.
Vì vậy, ví dụ, nếu tôi hoạt động hàng ngày như ngày 25 tháng 10, Apple Watch của tôi nghĩ rằng tôi có thể tiêu thụ gần 2600 calo mỗi ngày mà vẫn duy trì cân nặng. (Geez, tôi muốn bận rộn đến mức tôi thực sự có thể ăn nhiều như vậy!) Tất nhiên, nếu bạn muốn chính xác hơn với những con số này, bạn có thể cộng giá trị của một tuần và chia cho bảy để sử dụng trung bình làm thế nào bạn thực hiện trong suốt tuần.
Cuối cùng, điều quan trọng cần biết là Apple Watch của bạn đang sử dụng thông tin về tuổi, chiều cao, cân nặng và giới tính mà bạn đã cung cấp để tính toán những con số này. Để đảm bảo thông tin là chính xác hoặc thay đổi thông tin khi cân nặng hoặc tuổi của bạn thay đổi, hãy làm theo các hướng dẫn sau:
khởi chạy ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn
- Nhấn Đồng hồ của tôi
- Tiếp theo, Chạm vào Hai Sức khỏe
- Sau đó chỉnh sửa
Vâng, được rồi, tôi giảm cân. Tôi không xấu hổ về điều đó, nhưng vẫn nói với một nhóm người trên Internet rằng tôi nặng bao nhiêu chỉ cảm thấy kỳ lạ bằng cách nào đó.
Nếu bạn đang ở trong thị trường cho Apple Watch mới, bạn có thể thấy bài đăng trên TechJunkie này hữu ích: Apple Watch mới nhất là gì ngay bây giờ.
Bạn có sử dụng Apple Watch để theo dõi lượng calo không? Vui lòng cho chúng tôi biết về trải nghiệm của bạn khi sử dụng Apple Watch để giúp bạn đạt được chế độ ăn kiêng và các mục tiêu khác trong các bình luận bên dưới!
