Nike Run Club là ứng dụng dành cho nhiều người có lối sống năng động. Đó là một trong những người bạn đồng hành chính của họ, vì nó cho phép họ đào tạo lên cấp độ tiếp theo bằng cách theo dõi tiến trình của họ và cung cấp vô số tính năng giúp tập thể dục trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.
Xem thêm bài viết của chúng tôi Làm thế nào để thay đổi Km để Miles trong Strava
Mặc dù ứng dụng sẽ tự động lưu tất cả các bài tập của bạn miễn là bạn đang sử dụng nó, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Bạn có thể đã để thiết bị của mình ở hoặc có thể có lỗi trong phần mềm và nhiều lý do khác khiến bạn phải thêm một cách chạy thủ công.
Làm thế nào để thêm một giải chạy vào Nike Run Club?
Nếu bạn cần thêm thủ công, Nike Run Club giúp bạn thực hiện điều đó rất dễ dàng. Tất cả bạn phải làm là mở ứng dụng và nhấn dấu + từ menu Hoạt động . Sau đó, chỉ cần thêm phiên của bạn và lưu nó, và nó sẽ xuất hiện trong lịch sử chạy của bạn.
Điều quan trọng là bạn luôn nhớ thêm các lần chạy nếu ứng dụng không tự động ghi lại chúng. Điều này cho phép bạn có cái nhìn tổng quan chính xác về tiến trình của mình và đảm bảo bạn luôn đi đúng hướng với Kế hoạch Huấn luyện viên cá nhân.
Nếu bạn đã kết nối với mạng nhưng thiết bị của bạn vẫn không muốn ghi lại hoạt động của bạn, thủ phạm có thể là một số vấn đề về GPS. Để đảm bảo rằng tất cả hoạt động của bạn được theo dõi chính xác, hãy làm theo các mẹo sau:
- Trước một phiên ngoài trời, hãy đảm bảo rằng các dịch vụ vị trí của bạn được bật.
- Vì bạn cũng có thể sử dụng Nike Run Club để theo dõi hoạt động trong nhà, hãy đảm bảo bật Chế độ ngoài trời mỗi khi bạn bắt đầu tập luyện ngoài trời.
- Không đặt thiết bị của bạn ở chế độ năng lượng thấp trong khi chạy, vì điều này có thể ngăn GPS theo dõi hoạt động của bạn một cách chính xác.
- Trước khi bạn bắt đầu phiên của mình, hãy đợi trong 10 - 15 giây để đảm bảo ứng dụng đã sẵn sàng.
- Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng bắt đầu phiên của bạn trong một khu vực có tầm nhìn rõ ràng về phía bầu trời.
Nếu bạn muốn tận dụng tối đa các hoạt động của mình, đây là một số mẹo mà bạn có thể muốn làm theo:
Hãy để người khác tăng động lực của bạn
Ngay cả các vận động viên tận tâm nhất cũng thỉnh thoảng ra về. Khi điều này xảy ra, bạn có thể khó hoàn thành các phiên đòi hỏi khắt khe, điều này có thể khiến bạn mất lợi thế.
Đây là lý do tại sao có một lựa chọn cổ vũ trong Nike Run Club.
Để bật Cheers, chỉ cần đi tới Cài đặt > Phản hồi âm thanh và bật tùy chọn để bật. Để được hỗ trợ thêm, bạn cũng có thể bật Facebook Cheers. Nếu bạn bật các tùy chọn này, Nike Run Club sẽ đăng lên ứng dụng và nguồn cấp dữ liệu Facebook của bạn, cung cấp cho người dùng khác một tùy chọn để cổ vũ bạn. Bạn sẽ nhận được điều này trong cả thông báo và khuyến khích bằng âm thanh.
Tạo một kế hoạch huấn luyện viên của tôi
Nếu bạn nghiêm túc về việc chạy hoặc lên kế hoạch trở thành một người chạy bộ, kế hoạch đào tạo My Coach có thể là cách tốt nhất để hỗ trợ quyết định này. Sau khi bạn trả lời một vài câu hỏi liên quan đến mục tiêu, số liệu thống kê và mức độ hoạt động hiện tại của mình, nó sẽ tạo ra một kế hoạch được cá nhân hóa cho phép bạn chuẩn bị cho các cuộc đua khác nhau.
Từ đi văng đến 5km đến chạy marathon đầy đủ, bạn có thể tạo một kế hoạch cho tất cả các loại chủng tộc. Bạn sẽ nhận được một lịch trình cá nhân phù hợp với thông tin bạn cung cấp và phần còn lại tùy thuộc vào bạn.
Theo dõi tiến trình của bạn với Chạy điểm chuẩn
Tập luyện điểm chuẩn là một trong những phần tốt nhất trong kế hoạch My Coach. Những bài tập này sẽ xuất hiện một vài lần trong suốt kế hoạch của bạn và phục vụ để kiểm tra tiến trình mà bạn đã đạt được cho đến nay.
Trong cuộc tập trận dài 15 phút này, bạn sẽ có cơ hội đẩy mình đến giới hạn và xem bạn đã đi được bao xa kể từ khi bạn bắt đầu làm việc. Những bài tập này thực sự rất đòi hỏi, nhưng chúng là một phần cần thiết trong quá trình đào tạo của bạn. Điều này là do ứng dụng sử dụng kết quả để điều chỉnh mục tiêu của bạn và đảm bảo bạn đạt được tiềm năng đầy đủ của mình.
Thử thách bản thân
Bây giờ bạn đã biết cách thêm các lần chạy thủ công vào Nike Run Club, cũng như cách sử dụng một vài tính năng tiện dụng, đã đến lúc nghiêm túc và bắt đầu theo đuổi mục tiêu tập thể dục của bạn. Nike Run Club sẽ có mặt để cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết và tất cả những gì bạn cần là sự kiên trì từ phía bạn.
Có lời khuyên nào khác về Nike Run Club mà bạn muốn tìm hiểu không? Tốt hơn nữa, có lẽ bạn có một số lời khuyên để chia sẻ. Đừng để cộng đồng biết trong các ý kiến dưới đây.
