Ứng dụng Apple Watch Activity giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Nó tự động di chuyển các mục tiêu mỗi tuần, giúp bạn giảm thêm calo. Đạt được mục tiêu được chỉ định chắc chắn sẽ khiến bạn tự hào, nhưng có những người dùng cảm thấy khó theo kịp tốc độ của ứng dụng này.
Trong một số trường hợp, số lượng mục tiêu của calo có thể tăng gấp đôi từ tuần này sang tuần khác. Đây là một động lực thêm nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng và tập thể dục nghiêm ngặt. Nhưng nó không thể đạt được cho tất cả mọi người. Đặt các mục tiêu quá tham vọng có thể gây tác dụng ngược và khiến bạn ngừng sử dụng ứng dụng hoàn toàn.
May mắn thay, điều chỉnh các mục tiêu calo theo sở thích của bạn là đơn giản. Hãy đọc để tìm hiểu cách tận dụng tối đa các tính năng của ứng dụng này.
Thay đổi mục tiêu calo
Ứng dụng Activity cho phép bạn chỉ thay đổi các mục tiêu Di chuyển, trong khi Đế và Bài tập giữ nguyên như cũ. Vòng tròn mục tiêu Di chuyển (màu đỏ) cho biết số lượng calo bạn đã đốt cháy đến một điểm nhất định trong một ngày. Bộ đếm cho thấy lượng calo hoạt động, có nghĩa là những người bạn rũ bỏ bằng cách di chuyển xung quanh.
Để thay đổi mục tiêu hàng ngày, hãy khởi chạy ứng dụng Activity (trên iWatch), chọn các vòng, nhấn vào màn hình và chọn Thay đổi mục tiêu di chuyển. Chạm vào biểu tượng dấu cộng hoặc dấu trừ để giảm hoặc tăng số mục tiêu của mục tiêu Di chuyển của bạn. Nhấn Cập nhật một khi bạn cảm thấy thoải mái với số. Đó là tất cả - bạn đã thay đổi mục tiêu.
Lưu ý: Điều này áp dụng cho các mục tiêu hàng ngày, không phải mục tiêu hàng tuần, mặc dù số lượng hàng tuần phản ánh các thay đổi.
Theo dõi thành tích của bạn
Trong ứng dụng Activity, bạn có thể xem trước thành tích của mình và xem mức độ gần với mục tiêu. Tính năng này khả dụng trên cả iWatch và iPhone của bạn. Ứng dụng iPhone có phần vượt trội vì nó cho phép bạn xem tiến độ hàng tháng của mình. Đây là cách bạn truy cập số liệu thống kê:
tôi xem
Nhấn để mở ứng dụng Activity và vuốt xuống bằng ngón tay hoặc vương miện iWatch. Các cửa sổ cho thấy sự tiến bộ của bạn cho từng hoạt động. Bạn có thể thấy tỷ lệ phần trăm, lượng calo hoặc - trong trường hợp của các mục tiêu Tập thể dục và Đứng - phút và giờ. Các menu cũng hiển thị giờ hoạt động cao điểm và tất cả đều được phối hợp màu: đỏ cho Di chuyển, xanh lục cho Tập thể dục và xanh lam cho Đứng.
IWatch cũng có tính năng tóm tắt hàng tuần vào thứ Hai. Điều này cho phép bạn kiểm tra xem bạn đã đi được bao xa trong tuần trước và tính năng này có thể truy cập được trong một vài thao tác (chính xác là bạn cần nhấn, nhấn và nhấn). Sau khi khởi chạy ứng dụng Activity, nhấn vào màn hình để vào menu và chọn Tóm tắt hàng tuần.
iPhone
Như đã nói, bạn có thể thấy tiến trình cả tháng trên iPhone của mình. Chỉ cần mở ứng dụng Activity và chọn Lịch sử (phía dưới bên trái của cửa sổ). Để biết thêm chi tiết về mỗi ngày, hãy nhấn vào ngày trong lịch. Nếu bạn đã làm việc vào bất kỳ ngày nào, một chấm nhỏ màu xanh lá cây sẽ xuất hiện bên cạnh nó.
Với suy nghĩ này, bạn cũng có thể nhận được số liệu thống kê thêm về thói quen tập thể dục của mình từ tab Workouts. Những số liệu thống kê khác nhau dựa trên thói quen của bạn. Ví dụ: tuyến đường sẽ được hiển thị nếu bạn chạy, đi bộ, đạp xe hoặc bơi trong vùng nước mở.
Thông báo và nhắc nhở
Nhớ đứng lên có thể là một thách thức vào một ngày bận rộn. Ứng dụng Activity có mặt để giúp bạn rời khỏi ghế mỗi giờ. Nó cũng thông báo cho bạn nếu bạn bị tụt lại phía sau về một mục tiêu.
Khởi chạy ứng dụng Apple Watch, chọn Đồng hồ của tôi và nhấn Activity. Bạn có thể đặt một vài loại lời nhắc và thông báo. Với Nhắc nhở Đứng, bạn sẽ nhận được thông báo nếu bạn ngồi trong hơn 50 phút. Huấn luyện hàng ngày giúp bạn đáp ứng các mục tiêu và thách thức hoạt động. Cuối cùng, Hoàn thành mục tiêu trao thưởng cho những nỗ lực của bạn khi bạn đạt được mục tiêu.
Xem giải thưởng và chia sẻ
Nhìn thoáng qua các giải thưởng ứng dụng Activity hiện tại của bạn có thể làm nên điều kỳ diệu cho động lực của bạn. Trên iPhone của bạn, chạm vào ứng dụng Hoạt động và chọn biểu tượng ngôi sao ở dưới cùng để truy cập tab Giải thưởng. Bây giờ bạn có thể nhấn bất kỳ biểu tượng Giải thưởng nào để xem những gì nó đại diện. Các giải thưởng đạt được có màu, trong khi những giải thưởng bạn chưa đạt được là màu đen và màu xám.
Gặp gỡ và mở rộng mục tiêu của bạn cung cấp cho bạn một số quyền khoe khoang. Bạn có thể lưu hình ảnh từ ứng dụng Activity (trên iPhone) và sau đó chia sẻ nó trên phương tiện truyền thông xã hội. Đi theo con đường sau để làm điều đó:
Ứng dụng Hoạt động> Lịch sử> Chọn một ngày> Nút chia sẻ> Lưu hình ảnh
Chạy, chạy, chạy
Rất có thể là bạn dành phần lớn tuần làm việc ở vị trí ít vận động. Điều này không làm cho sức khỏe của bạn tốt lên, và mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không tập thể dục thường xuyên.
Trong tất cả sự trung thực, tìm thấy động lực để đứng dậy và về có thể là một thách thức. Nhưng một tiếng vang từ bạn iWatch có thể đủ để nhắc bạn đứng dậy và ít nhất là di chuyển xung quanh văn phòng một chút. Bạn không bao giờ biết, bạn có thể bị cuốn hút và bắt đầu theo đuổi các giải thưởng ứng dụng Activity.
Chỉ cần nhớ để đặt mục tiêu calo theo sở thích của bạn. Khi bạn tùy chỉnh ứng dụng để phù hợp với nhu cầu của mình, bạn sẽ ít có khả năng từ bỏ thói quen mới tuyệt vời của mình.
