Bạn có biết bạn có thể sử dụng điện thoại để thư giãn và thực tập chánh niệm không? Không, chúng tôi không nói về việc cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của bạn và chơi trò chơi video. Bạn thực sự có thể học cách thiền bằng ứng dụng thiền trên điện thoại.
Có nhiều lựa chọn ngoài kia, nhưng các ứng dụng lựa chọn hàng đầu luôn luôn là Calm và Headspace. Chúng được sử dụng bởi hàng triệu người trên toàn thế giới và cả hai đều có xếp hạng hoàn hảo trên Google Play Store và Apple App Store. Có, bạn có thể tải chúng trên cả điện thoại iOS và Android.
Cái nào tốt hơn? Vâng, đó là điều khó nói vì chúng là duy nhất và cung cấp các lợi ích khác nhau. Trường hợp một ứng dụng thiếu, ứng dụng kia thật tuyệt vời và ngược lại. Một trong hai là một lựa chọn toàn diện vững chắc, nhưng chúng ta sẽ thảo luận về phẩm chất và điểm yếu của họ so với nhau.
Giá cả
Điều đầu tiên có thể xuất hiện trong đầu bạn khi bạn chọn giữa hai ứng dụng này là giá cả. May mắn là cả hai đều cung cấp thời gian dùng thử miễn phí. Headspace sẽ cho phép bạn dùng thử ứng dụng trong cả tháng, dạy cho bạn tất cả những gì bạn cần biết về thiền khi mới bắt đầu. Điều này là rất tốt vì bạn nhận được một số giá trị tuyệt vời miễn phí và Headspace được một điểm cộng cho nó.
Mặt khác, Calm sẽ chỉ cung cấp cho bạn 7 ngày truy cập không giới hạn. Điều này chỉ đủ để có được một hương vị của những gì sẽ đến khi bạn quyết định đăng ký. Công bằng mà nói, đăng ký Calm rẻ hơn Headspace. Sau thời gian dùng thử, bạn cần trả 60 đô la cho gói hàng năm hoặc 400 đô la thanh toán một lần để truy cập trọn đời vào ứng dụng.
Headspace chi phí $ 96 hàng năm hoặc $ 13 tháng. Họ cũng cung cấp một kế hoạch gia đình, sẽ cung cấp cho bạn 6 tài khoản với giá 20 đô la một tháng hoặc 12, 50 đô la nếu bạn đăng ký trong cả năm. Nhìn chung, Calm rẻ hơn nhiều.
Giao diện
Cả hai ứng dụng có giao diện rất bóng bẩy và đầy màu sắc. Chúng rất dễ sử dụng sau khi bạn hoàn thành khóa học dành cho người mới bắt đầu miễn phí. Trên Headspace, bạn có thể chọn các khóa học tập trung liên quan đến công việc, căng thẳng, v.v. Khi bạn bắt đầu sử dụng Calm, bạn có thể chọn các mục tiêu của mình như học thiền, cải thiện giấc ngủ, tập trung tốt hơn, v.v.
Calm có giao diện thân thiện và chuyên nghiệp hơn, trong khi Headspaces sử dụng hoạt hình để thu hút bạn và giải thích mọi thứ hơn với các video hướng dẫn ngắn. Trên Calm không có video nhưng có âm thanh và hình ảnh tự nhiên.
Bắt đầu thiền
Bây giờ, hãy để chúng tôi nói về phần quan trọng nhất và lý do tại sao bạn sẽ nhận được bất kỳ ứng dụng nào trong số này. Cả hai ứng dụng có phiên có cấu trúc cao. Bạn tiến bộ từng bước, không bỏ qua. Hướng dẫn rất dễ thực hiện và chính xác, chúng cho bạn biết khi nào nên hít vào, thở ra, thư giãn, v.v.
Các buổi bình tĩnh được hướng dẫn bởi Tamara Levitt, một giáo sư chuyên về thiền định với hơn 20 năm kinh nghiệm. John Armstrong, một giáo sư Stanford là một người kể chuyện thay thế. Cả hai đều có giọng Mỹ.
Người kể chuyện cho Headspace là Andy Puddicombe, một người Anh thực sự đã được đào tạo tu sĩ Phật giáo và học về thiền định.
Headspace hướng nhiều hơn vào các hướng dẫn, trong khi Calm cung cấp cho bạn các nghiên cứu thực tế trước khi đưa ra hướng dẫn. Bạn có thể thấy khó chịu nếu bạn không phải là người kiên nhẫn. Các phiên headspace kéo dài từ 3 đến 20 phút, tùy bạn chọn. Các phiên bình tĩnh kéo dài tối thiểu 10 phút, có thể quá dài đối với một số người mới bắt đầu.
Tính năng bổ sung
Headspace đơn giản hơn và tập trung chủ yếu vào sự tiến triển của hòa giải mà không bị phân tâm. Calm cung cấp đa dạng hơn, vì bạn có thể chọn phiên cho các dịp khác nhau. Bạn có thể chơi nhạc thư giãn hoặc âm thanh tự nhiên trong khi thiền định. Ngoài ra còn có hướng dẫn kéo dài, bài giảng và câu chuyện trước khi đi ngủ. Ngay cả bài học thở được bao gồm.
Headspace nhận thấy rằng mọi người thích điều này và bắt đầu thêm những thứ tương tự như âm nhạc cho giấc ngủ và thiền hàng ngày Headspace. Để giữ cho bạn tham gia, Headspace hoạt động giống như một trò chơi cung cấp cho bạn những mục tiêu và thành tích nhất định để đạt được những mục tiêu đó.
Có Calms hàng ngày giống như đối trọng với Headspace hàng ngày. Calm cung cấp nhiều tùy chọn hơn cho việc học một mình, như podcast của Calm Mastergroup. Headspace có các video hướng dẫn ngắn để thiền. Có rất nhiều điểm tương đồng giữa hai ứng dụng.
Cuộc đụng độ của những người khổng lồ
Thay vì kịch bản David vs Goliath, chúng tôi có hai Goliath ở đây đấu tranh cho sự thống trị. Bạn sẽ không thất vọng với một trong những ứng dụng này, điều đó được đảm bảo. Headspace tập trung hơn và định hướng thiền định, trong khi Calm cung cấp một loạt các hoạt động thú vị và không gian để tự cải thiện.
Mặc dù Calm có giá cả phải chăng hơn, Headspace cung cấp nội dung chất lượng cao không nên bỏ qua.
