OK, tôi thừa nhận điều đó: Tôi không ngủ đủ giấc. Không phải tôi không muốn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm như khuyến nghị mà là tôi luôn quên ngủ đúng giờ mỗi đêm. Thật may mắn cho những người như tôi, Apple đã giới thiệu một tính năng mới có tên Bedtime trong ứng dụng Đồng hồ của iPhone. Tính năng này được cho là giúp bạn đi ngủ đúng giờ và theo dõi lịch trình giấc ngủ của mình, cung cấp cho bạn thông tin giúp bạn luôn ngủ ngon. Ồ vâng, và nó đánh thức bạn mỗi ngày!
Trong bài viết này, Tôi sẽ chỉ cho bạn cách sử dụng tính năng Giờ đi ngủ mới của ứng dụng Đồng hồ để giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Đảm bảo iPhone của bạn được cập nhật lên iOS 10 trở lên trước khi bắt đầu hướng dẫn này - không yêu cầu ứng dụng bổ sung.
Bắt đầu với ứng dụng giờ đi ngủ
Để Giờ đi ngủ theo dõi chính xác giấc ngủ của bạn, đưa ra lời nhắc đi ngủ và phát âm thanh báo thức, bạn cần thực hiện một quy trình thiết lập đơn giản (nhưng dài). Tôi sẽ hướng dẫn bạn thực hiện.
Làm cách nào để đặt giờ đi ngủ trên iPhone?
- Mở ứng dụng Clock trên iPhone của bạn.
- Nhấn vào tùy chọn Bedtime ở cuối màn hình.
- Nhấn vào nút lớn Bắt đầu ở cuối màn hình.
- Nhập thời gian bạn muốn thức dậy bằng thanh cuộn thời gian ở giữa màn hình và chạm vào nút Next tại góc trên bên phải của màn hình.
- Theo mặc định, Giờ đi ngủ sẽ phát âm báo thức cho bạn mỗi ngày trong tuần. Từ màn hình này, bạn có thể chọn những ngày bạn không muốn báo thức kêu bằng cách nhấn vào chúng. Nhấn vào nút Next để tiếp tục.
- Chọn số giờ bạn cần ngủ mỗi đêm và nhấn vào nút Tiếp theo.
- Chọn thời điểm bạn muốn nhận lời nhắc Giờ đi ngủ mỗi tối và nhấn vào nút Tiếp theo.
- Cuối cùng, chọn âm thanh báo thức bạn muốn đánh thức và nhấn vào nút Next. Bây giờ, bạn đã sẵn sàng sử dụng Giờ đi ngủ.
Tôi sử dụng ứng dụng Giờ đi ngủ như thế nào?
Bây giờ bạn đã thiết lập Giờ đi ngủ, đã đến lúc sử dụng nó. Theo mặc định, tính năng này sẽ nhắc bạn khi đi ngủ và đánh thức bạn mỗi ngày mà bạn đã nói với nó trong quá trình thiết lập. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tắt Giờ đi ngủ trong một đêm, hãy mở ứng dụng Đồng hồ, chạm vào nút Bedtime và xoay thanh trượt ở đầu menu tới vị trí off.
Trong menu Giờ đi ngủ, bạn sẽ thấy một chiếc đồng hồ lớn ở giữa màn hình.Bạn có thể sử dụng đồng hồ này để điều chỉnh thời gian ngủ và thức bằng cách trượt wakeup và alarm xung quanh đồng hồ. Điều này sẽ điều chỉnh vĩnh viễn số lần bạn thức dậy, vì vậy hãy đảm bảo bạn đặt lại sau ngày cuối tuần!
Bedtime sẽ ghi lại lịch trình giấc ngủ của bạn và đồng bộ hóa với ứng dụng Sức khỏe tích hợp sẵn. Bạn cũng có thể xem các kiểu ngủ của mình dưới dạng biểu đồ ở cuối màn hình Màn hình giờ đi ngủ.
Ngoài những tính năng nhỏ này, Giờ đi ngủ hoàn toàn tự động. Trừ khi bạn tắt tính năng này, iPhone của bạn sẽ nhắc bạn khi đi ngủ và khi thức dậy mỗi đêm. Và đó là cái hay của nó - đó là một giải pháp đơn giản, không rườm rà để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Thưởng thức giấc ngủ của bạn!
Và đó là tất cả những gì có trong Giờ đi ngủ! Tận hưởng lịch trình giấc ngủ mới của bạn. Nếu bạn đang sử dụng Giờ đi ngủ, hãy cho tôi biết liệu nó có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn như thế nào trong phần nhận xét - Tôi rất muốn nghe điều đó.
