Theo dõi giấc ngủ trên đồng hồ thông minh không phải là mới. Fitbit, Garmin, Samsung và các hãng khác đã và đang cung cấp nhiều thông tin chi tiết và chỉ số liên quan đến giấc ngủ cùng với khả năng tự động theo dõi thời gian trên giường của bạn.
Trước đây, tính năng theo dõi giấc ngủ có sẵn cho Apple Watch thông qua các ứng dụng của bên thứ ba. Với bản cập nhật watchOS7 mới, Apple cung cấp ứng dụng Sleep tích hợp để theo dõi trên Apple Watch Series 3 trở lên.
Mặc dù ứng dụng Apple Watch Sleep cung cấp nhiều tính năng bao gồm phát hiện thời điểm và khoảng thời gian bạn ngủ cũng như đồng bộ hóa các thiết bị của bạn với nhau nhưng ứng dụng này không đưa ra phân tích chi tiết về giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn muốn có một bức tranh toàn cảnh hơn về các kiểu ngủ của mình, các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất trên Apple Watch sau đây sẽ theo dõi và ghi lại mọi khía cạnh trong giấc ngủ của bạn.
Ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất trên Apple Watch
1. Tự động ngủ
Nếu bạn thích nằm trên giường và đọc sách hoặc say sưa xem Netflix với bạn bè, AutoSleep là ứng dụng theo dõi giấc ngủ hoàn hảo dành cho bạn. Ứng dụng rất dễ cài đặt và bạn có thể cho ứng dụng biết khi bạn buồn ngủ bằng cách bật chức năng Tắt đèn trực tiếp từ Đồng hồ của bạn.
AutoSleep phân tích ba lĩnh vực chính: Giấc ngủ, Chất lượng và Mức độ sẵn sàng đáp ứng nhu cầu trong ngày dựa trên lịch sử giấc ngủ của bạn. Ứng dụng theo dõi thời gian bạn đi vào giấc ngủ và hiển thị phiên ngủ của bạn trên biểu đồ.
Bạn có thể xem độ sâu của giấc ngủ và nhịp tim khi ngủ của bạn trong một khoảng thời gian được hiển thị trên biểu đồ.Bạn cũng có thể thấy các điểm cao nhất và thấp nhất trong giấc ngủ của mình cho biết thời điểm bạn ngủ say, thời điểm bạn thức dậy, thời gian ngủ sâu và thời gian bạn có giấc ngủ chất lượng.
AutoSleep có các vòng màu để theo dõi giấc ngủ của bạn và so sánh nó với các mục tiêu về giấc ngủ để cho bạn biết tiến trình của mình. Thêm vào đó, nó có một “ngân hàng giấc ngủ” trong tuần dựa trên thời lượng bạn ngủ mỗi đêm. Nếu ngủ nhiều hơn, bạn sẽ có thêm tín dụng và nếu ngủ ít hơn, bạn sẽ mắc nợ.
Không giống như Apple Watch mà bạn phải đeo khi đi ngủ để chức năng theo dõi giấc ngủ hoạt động, AutoSleep hoạt động ngay cả khi bạn không đeo Apple Watch. Chỉ cần chạm vào Đồng hồ của bạn vào buổi sáng và ứng dụng sẽ biết bạn đã thức.
Với khoản phí một lần là $3,99, AutoSleep cung cấp cho bạn một lượng dữ liệu kha khá, đây là một giá trị tuyệt vời so với những gì bạn nhận được với ứng dụng Apple Watch Sleep.
2. Chu kì giấc ngủ
Sleep Cycle là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ miễn phí trên Apple Watch. Ứng dụng này sẽ phân tích các kiểu ngủ của bạn và phát hiện các âm thanh như tiếng ho, tiếng ngáy, nói mớ, v.v.
Ứng dụng có đồng hồ báo thức thông minh được thiết kế để nhẹ nhàng đánh thức bạn khi đang trong giai đoạn ngủ say để bạn có thể bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, nó theo dõi các kiểu đi ngủ của bạn kể từ thời điểm bạn chợp mắt để cung cấp cho bạn bản phân tích chi tiết về giấc ngủ của bạn để bạn có thể hiểu được giấc ngủ của mình.
Phiên bản miễn phí cung cấp tính năng phân tích giấc ngủ với công nghệ âm thanh hoặc máy đo gia tốc đã được cấp bằng sáng chế, số liệu thống kê chi tiết về giấc ngủ, đồ thị giấc ngủ hàng ngày, giai điệu báo thức và tích hợp với Apple He alth.
Với phiên bản cao cấp, bạn có một tháng miễn phí và sử dụng tất cả các tính năng cao cấp, sau đó bạn sẽ trả $29,99 hàng năm.Các tính năng này bao gồm xu hướng mô hình giấc ngủ dài hạn, các câu chuyện về giấc ngủ hoặc hướng dẫn thư giãn, cửa sổ báo thức có thể tùy chỉnh, máy ghi âm và ghi chú giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn có thể bảo mật dữ liệu giấc ngủ của mình thông qua sao lưu trực tuyến, tải xuống dữ liệu giấc ngủ để phân tích hoặc chia sẻ dữ liệu đó trên mạng xã hội.
3. NapBot
NapBot là một ứng dụng theo dõi giấc ngủ mạnh mẽ dành cho Apple Watch. Ứng dụng này theo dõi và ghi lại giấc ngủ của bạn đồng thời theo dõi tiếng ồn xung quanh để giúp bạn hiểu tiếng ồn xung quanh ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ứng dụng sử dụng công nghệ máy học trên thiết bị để phát hiện, tự động theo dõi và hiểu giấc ngủ của bạn. Thông qua việc tích hợp với Apple He alth, ứng dụng thu thập và chia sẻ dữ liệu như phân tích nhịp tim để trình bày dữ liệu đó dưới dạng biểu đồ rõ ràng và dễ đọc để bạn hiểu.
Giống như các ứng dụng theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba khác, NapBot tính toán các giai đoạn ngủ nông và sâu, đồng thời đưa ra phân tích chi tiết về giai đoạn giấc ngủ.
Bạn cũng có thể quản lý thông báo hoặc mục tiêu giấc ngủ của mình và sử dụng thông báo động để xem trước dữ liệu giấc ngủ của mình mà không cần khởi chạy ứng dụng.
NapBot hiện có phiên bản miễn phí nhưng bạn cần đăng ký phiên bản cao cấp để mở khóa các tính năng như lịch sử giấc ngủ và xu hướng giấc ngủ. Các tính năng cao cấp này cho biết bạn ngủ được bao lâu và phân biệt các kiểu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
4. Đồng hồ ngủ
SleepWatch sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) để tự động theo dõi, đạt được và cải thiện giấc ngủ của bạn. Ứng dụng tích hợp với Apple He alth và hiển thị dữ liệu như so sánh nhịp tim và phân tích giấc ngủ toàn diện mà bạn có thể truy cập với tư cách thành viên cao cấp.
Ứng dụng đẹp mắt và chi tiết cho phép bạn điều chỉnh độ nhạy của tính năng phát hiện giấc ngủ và đặt mục tiêu cho giấc ngủ. Lời nhắc giờ đi ngủ thông minh của nó nhắc bạn đi ngủ vào một thời điểm nhất định để cải thiện nhịp điệu giấc ngủ của bạn.
Bạn cũng sẽ nhận được dữ liệu dựa trên tỷ lệ giữa giấc ngủ nhẹ và yên tĩnh, các kiểu ngủ và nhịp tim, đồng thời xem dữ liệu đó trên Apple Watch của bạn.
Nếu bạn muốn xem việc thay đổi lối sống có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào, thì SleepWatch là ứng dụng dành cho bạn.
5. Theo dõi giấc ngủ tự động của gối
Pillow Trình theo dõi giấc ngủ tự động nằm trong Apple Watch của bạn và phân tích những gì bạn làm trong khi ngủ. Ứng dụng cho bạn biết chất lượng giấc ngủ của bạn và sử dụng dữ liệu này để phát hiện thời điểm tốt nhất để nhẹ nhàng đánh thức bạn dậy để bạn có thể ra khỏi giường sẵn sàng cho ngày mới.
Ứng dụng có thể tự động phân tích chu kỳ giấc ngủ của bạn bằng Đồng hồ và bạn có thể sử dụng nó làm đồng hồ báo thức thông minh để đánh thức bạn ở giai đoạn ngủ nhẹ nhất có thể. Ngoài ra, Gối ghi lại các sự kiện âm thanh quan trọng như nói mớ, ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ và bất kỳ tiếng động đáng sợ nào bạn tạo ra vào ban đêm.Ứng dụng tích hợp với Apple He alth để đưa vào bức tranh lớn hơn về sức khỏe tổng thể của bạn.
Pillow cung cấp các mẹo hữu ích về giấc ngủ, mối tương quan giữa lối sống và trình bày dữ liệu dưới dạng đồ thị và biểu đồ có thể đọc được. Trải nghiệm người dùng tổng thể rất trực quan nên bạn có thể vuốt qua dữ liệu giấc ngủ, cài đặt báo thức thông minh và các tính năng khác.
Nếu bạn muốn Gối phát một bài hát từ thư viện Apple Music để đánh thức bạn, chỉ cần chuyển sang chế độ thủ công để bật phát lại nhạc. Bạn cũng có thể phát, xuất hoặc xóa bất kỳ bản ghi âm nào.
Theo dõi giấc ngủ của bạn một cách chính xác
Giấc ngủ là một trong những điều bí ẩn của cuộc sống, nhưng với ứng dụng theo dõi giấc ngủ, bạn có thể hiểu được việc thức, ngủ và những gì xảy ra ở giữa. Nếu bạn đang tìm kiếm các ứng dụng theo dõi giấc ngủ tốt nhất trên Apple Watch, bất kỳ ứng dụng nào trong số năm lựa chọn của chúng tôi đều là một nơi tốt để bắt đầu. Chúng có thể không chính xác 100%, nhưng bạn có thể sử dụng chúng để thu thập các mẫu và xu hướng có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ theo thời gian.
