Quả thật, Apple Watch là một trong những thiết bị ấn tượng nhất được phát hành trong thập kỷ qua. Việc tích hợp theo dõi lối sống (chẳng hạn như Fitbit) và khả năng xem nhanh các tin nhắn và cuộc gọi là điều kỳ diệu. Đồng hồ theo dõi nhịp tim của tôi, cường độ tôi tập thể dục và mức độ tôi đứng.
Có các ứng dụng theo dõi giấc ngủ của bên thứ ba giúp người dùng biết rõ hơn về giấc ngủ của họ. Apple Watch thậm chí còn nhắc bạn thở thường xuyên, một động lực hướng tới chánh niệm.
Như đã nói, chánh niệm mất đi sức hấp dẫn khi Apple Watch nhắc bạn thở lúc 3 giờ sáng trong khi đeo đồng hồ để theo dõi giấc ngủ. Nhiều cảnh báo mặc định có thể trở nên khó chịu sau một thời gian nhưng không phải lúc nào cũng rõ cách tắt chúng.
Dưới đây là cách bạn có thể tắt các cảnh báo mặc định khó chịu nhất để theo dõi giấc ngủ của bạn được chính xác và không ghi nhận tình trạng tỉnh giấc đột ngột, sau đó là nhịp tim tăng đột biến.
Cách tắt thông báo trên Apple Watch
- Bắt đầu bằng cách mở ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn.
- Bạn sẽ thấy một loạt tùy chọn, bắt đầu với đồng hồ của bạn ở trên cùng, lựa chọn mặt đồng hồ của bạn bên dưới và sau đó là danh sách bốn tab bạn có thể nhấn – Complications, Notifications, App Layout và Dock.
- Tap Notifications.
Theo mặc định, có hai ứng dụng Đồng hồ sẽ gửi thông báo và lời nhắc – Activity và Breathe .
- Nhấn Hoạt động. Cách dễ nhất để tắt hoàn toàn tính năng này là nhấn Tắt thông báo trong màn hình tiếp theo.
Nếu bạn muốn tùy chỉnh chính xác những thông báo bạn nhận được, bạn có các tùy chọn sau:
- Nhắc nhở Đứng (nhận lời nhắc đứng nếu bạn đã ngồi trong 50 phút đầu tiên của một giờ).
- Huấn luyện hàng ngày (nhắc nhở hoàn thành mục tiêu hoạt động của bạn).
- Goal Completions (thông báo khi bạn đạt được mục tiêu Di chuyển, Tập thể dục hoặc Đứng trong ngày).
- Thử thách đặc biệt (thông báo về việc hoàn thành các thành tích đặc biệt).
- Thông báo chia sẻ hoạt động (thông báo khi người mà bạn chia sẻ hoạt động hoàn thành thử thách).
Có thể bật hoặc tắt riêng từng hoạt động này. Bạn cũng có thể kiểm soát nhóm hoạt động từ màn hình này.
Tắt nhắc nhở thở
- Breathe là ứng dụng thiền và thở có hướng dẫn trên Apple Watch. Nhấn vào Breathe bên dưới Activity để mở.
- Một lần nữa, cách dễ nhất để tắt thông báo chỉ đơn giản là đặt tất cả thông báo thành Off. Bạn cũng có thể chọn gửi chúng đến Trung tâm thông báo trên điện thoại của mình.
- Để thay đổi các cài đặt riêng lẻ, hãy nhấn Nhắc nhở thở. Bạn có thể chọn từ 0 đến 10 lời nhắc mỗi ngày.
- Bên dưới tùy chọn này, bạn sẽ thấy một tab trượt cho Tóm tắt hàng tuần, chính xác như tên gọi – phiên bản tóm tắt của cách thức bạn thường sử dụng ứng dụng trong tuần trước.
Bạn có thể tắt tiếng ứng dụng trong một ngày, kiểm soát nhóm thông báo và thậm chí thay đổi mức độ phản hồi xúc giác mà đồng hồ cung cấp.
Breath Rate thú vị hơn. Thông qua cài đặt này, bạn có thể kiểm soát số lần bạn được hướng dẫn hít thở mỗi phút khi sử dụng ứng dụng. Theo mặc định, giá trị này được đặt thành bảy nhưng bạn có thể chọn từ bốn đến mười.
Để thay đổi thời lượng của phiên Hít thở, hãy mở ứng dụng trên Đồng hồ của bạn và xoay nút xoay.
Ở cuối màn hình, bạn có thể chọn Sử dụng Thời lượng trước đó, làm cho mỗi phiên Thở mới có cùng thời lượng mặc định như phiên trước đó.
Tắt thông báo khác
Theo mặc định, Apple Watch sẽ phản chiếu thông báo từ điện thoại của bạn. Từ màn hình Đồng hồ, cuộn xuống và bạn sẽ thấy danh sách tất cả các ứng dụng phản chiếu các thông báo này. Bạn có thể tắt từng ứng dụng này cho đến khi chỉ còn lại những ứng dụng bạn quan tâm.
Apple Watch là một công cụ tuyệt vời để theo dõi hoạt động và cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng bạn không muốn có lời nhắc đứng dậy và vươn vai lúc nửa đêm. Điều đó trái ngược với giấc ngủ ngon hơn. Chỉ cần làm theo các bước ở trên để tắt thông báo hoặc giới hạn thông báo vào một thời điểm cụ thể trong ngày để không có gì làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
