Bạn ngủ không đủ sao? Theo CDC, cứ ba người lớn thì có một người không. Thiếu ngủ có thể khiến bạn trở nên cáu kỉnh và không sẵn sàng đối mặt với những thử thách của ngày hôm sau, nhưng theo thời gian, điều này có thể gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Mặc dù vậy, nếu bạn có điện thoại thông minh, thì các công cụ bạn cần để có thêm giấc ngủ chỉ là một vài thao tác chạm vào màn hình. Có những ứng dụng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, cũng như một số ứng dụng có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về thời lượng ngủ và chất lượng của giấc ngủ đó.
Đây là một số cái tốt nhất.
Apple Bedtime
Ứng dụng quản lý giấc ngủ tốt nhất đã được tích hợp vào điện thoại của bạn. Nếu bạn mở ứng dụng Clock và nhấn vào tab Bedtime, bạn sẽ được nhắc thiết lập giờ đi ngủ, số giờ bạn muốn ngủ mỗi đêm và cách bạn sẽ được thông báo rằng đã đến giờ đi ngủ.
Theo thời gian, dữ liệu về kiểu ngủ của bạn sẽ được thu thập để bạn có thể tinh chỉnh thói quen ngủ của mình. Thao tác này cũng sẽ kích hoạt chế độ Không làm phiền.
Đồng hồ báo thức thông minh theo chu kỳ ngủ
Bước đầu tiên để cải thiện giấc ngủ của bạn là theo dõi tình trạng của bạn mỗi đêm. Cho đến gần đây, bạn vẫn cần một thiết bị đeo được để thực hiện điều đó, nhưng các nhà phát triển đã quản lý để cung cấp tính năng theo dõi giấc ngủ mà không cần thiết bị này.
Sleep Cycle Alarm Clock sử dụng công nghệ phân tích âm thanh để phát hiện thời điểm bạn đã bước vào các giai đoạn ngủ khác nhau, sau đó cung cấp số liệu thống kê về giấc ngủ để giúp bạn theo kịp.
Miễn phí đối với hầu hết các tính năng. Phiên bản đặc biệt bao gồm tính năng sao lưu trực tuyến và phát hiện ngáy với mức phí $29,99 mỗi năm.
Điềm tĩnh
Mặc dù Calm được biết đến nhiều nhất với tư cách là một ứng dụng thiền và thư giãn, nhưng các tính năng về giấc ngủ của ứng dụng này vẫn tiếp tục phát triển. Bạn sẽ nhận được các bài tập thở được thiết kế đặc biệt để giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
Nhưng tính năng ngủ phổ biến nhất với ứng dụng Calm là Truyện ngủ, tính năng này cho phép bạn ngủ gật trong khi những người kể chuyện như Matthew McConaughey và Stephen Fry đọc truyện cho bạn.
Calm miễn phí đối với các tính năng cơ bản. Phiên bản cao cấp cần thiết cho phần lớn các bài thiền và Truyện ngủ có giá 14,99 USD mỗi tháng hoặc 59,99 USD mỗi năm.
Đồng hồ báo thức chào buổi sáng
Có lẽ bạn đã quá quen thuộc với ứng dụng đồng hồ báo thức của Apple. Nhưng thức dậy giữa chu kỳ giấc ngủ của bạn có thể làm tăng huyết áp và khiến bạn cảm thấy chếnh choáng trong một lúc.
Đồng hồ báo thức chào buổi sáng sử dụng gia tốc kế được tích hợp trong iPhone để theo dõi giấc ngủ của bạn. Bạn đặt báo thức và trong khoảng thời gian 30 phút sau khi bạn thức dậy, ứng dụng sẽ chọn thời gian tốt nhất để đánh thức bạn.
Có rất nhiều ứng dụng để lựa chọn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy ứng dụng phù hợp nhất với mình. Nhưng bạn có thể cần một vài ứng dụng khác nhau để thu hẹp nó. Cho dù đó là một câu chuyện trước khi đi ngủ hay thiền tĩnh tâm giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ, một ứng dụng sẽ giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng.
