Thức dậy vào ban đêm và nhấn nút báo lại vào buổi sáng ngày càng phổ biến trong thời kỳ hiện đại này. Từ Netflix đến Candy Crush, luôn có vô số thứ gây xao nhãng chực chờ đánh cắp thời gian và sự chú ý của bạn khỏi giấc ngủ.
Rất may, có rất nhiều ứng dụng và dịch vụ iOS miễn phí có thể làm giảm chứng mất ngủ, vì vậy bạn không cần phải dùng đến thuốc hoặc xem hướng dẫn trên YouTube. Các ứng dụng và tiện ích chính mà tôi tập trung vào là Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, và tiện ích iOS, Night Mode
Trong tuần qua, tôi đã thử 5 ứng dụng và tiện ích iOS khác nhau vào 5 đêm khác nhau và đánh giá giấc ngủ của mình trên thang điểm từ 1 đến 10. Đây là những gì đã xảy ra. Rõ ràng là không có nhiều thời gian để đánh giá chính xác từng ứng dụng, nhưng hy vọng nó sẽ cho bạn ý tưởng tốt về những gì mong đợi.
5. Báo thức toán học
Tôi nhận thấy rằng một phần rất quan trọng của việc nghỉ ngơi đầy đủ là thức dậy đúng cách. Hầu hết các chuông báo đều khiến bạn sợ hãi khi thức dậy hoặc phát các bài hát yêu thích đến mức phải tranh cãi, nhưng việc thức dậy có thể ít khó chịu hơn theo cấp số nhân với Đồng hồ báo thức Mathe.
Khi sử dụng Mathe, tôi buộc phải giải một bài toán trước khi báo thức của tôi tắt. Mặc dù lúc đầu nó hơi khó chịu, nhưng nó đã chứng tỏ là một kỹ thuật hiệu quả để đánh thức và cuối cùng khi tôi tắt báo thức, tâm trí tôi cảm thấy tỉnh táo một cách thú vị.
Tôi đã sẵn sàng giải bất kỳ câu đố nào theo cách của mình. Đây chắc chắn là điều cần xem xét nếu bạn thích trò chơi giải đố và khó thức dậy vào buổi sáng.
4. Cái gối
Theo tôi, Gối cho iOS chắc chắn là một trong những ứng dụng thú vị nhất trong danh sách. Phần mềm của ứng dụng này sử dụng micrô để phân tích giấc ngủ. Một trong những tính năng thú vị mà ứng dụng này cung cấp là khả năng tương thích với Apple Watch và Apple He alth.
Khả năng tương thích với Apple Watch có nghĩa là tất cả những gì người dùng phải làm là tải ứng dụng trên điện thoại thông minh của họ, đeo đồng hồ đi ngủ và Gối sẽ tự động phát hiện và phân tích các kiểu ngủ.
Một trong những tính năng thú vị nhất khác là đồng hồ báo thức thông minh theo dõi chu kỳ giấc ngủ và tự động đánh thức bạn trong chu kỳ ngủ nhẹ nhất của bạn. Mặc dù tôi bị đánh thức trước chuông báo thức, nhưng tôi cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn là ngủ thêm 20 phút nữa.
Một vấn đề lớn mà tôi gặp phải với Gối là ứng dụng ghi lại các sự kiện âm thanh trong khi bạn ngủ. Tất cả tiếng ngáy, chứng ngưng thở khi ngủ và nói mớ sẽ được ghi lại và thêm vào cơ sở dữ liệu để bạn xem lại hoặc xóa.
Cá nhân tôi không muốn có bất kỳ bản ghi âm giọng nói nào của mình trong bất kỳ cơ sở dữ liệu nào, đặc biệt nếu tôi đang ngáy hoặc nói chuyện khi ngủ! Nếu không có khía cạnh đó, ứng dụng này chắc chắn sẽ nằm trong top 3 của tôi.
3.ight Shift
Đối với vị trí thứ 3rd, tôi đã tìm thấy Ca đêmchế độ hữu ích hơn nhiều so với các ứng dụng khác mà tôi đang sử dụng.
Tiện ích Night Shift cho phép người dùng đặt giờ đi ngủ trên điện thoại thông minh của họ và sau thời gian được chỉ định đó, màn hình điện thoại sẽ giảm bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình để tạo hiệu ứng ánh sáng ấm áp hơn.
Ánh sáng xanh phát ra tín hiệu trong não báo cho cơ thể bạn đang ngủ, vì vậy màn hình điện thoại sáng lúc 11:30 đêm về cơ bản sẽ cho não bạn biết rằng “Mặt trời vẫn còn mọc và chưa đến lúc ngủ. Vẫn chưa ngủ!". Tiện ích này chống lại nguyên tắc đó và màu sắc ấm hơn giúp đảm bảo bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Phần yêu thích của tôi về Night Shift là tính dễ sử dụng. Để kích hoạt nó, bạn chỉ cần điều hướng đến Settings > Display & Brightness > Night Shift, tại đây bạn có thể đặt lịch ngủ và nhiệt độ màu. Trong số tất cả các ứng dụng trong danh sách, ứng dụng này tốn ít thời gian nhất để thiết lập, vì vậy hãy dùng thử!
2. Gối Ngủ
Khi nói đến giấc ngủ ngon, bạn muốn một thứ nhất quán và dễ sử dụng. Sleep Pillow là một ứng dụng tiếng ồn trắng không có nhiều tính năng như các ứng dụng khác nhưng hoàn thành công việc một cách hoàn hảo.
Tôi nhận thấy rằng chất lượng âm thanh trên âm thanh xung quanh Gối ngủ vượt xa đối thủ cạnh tranh. Một số tính năng yêu thích của tôi trên Gối ngủ bao gồm đồng hồ báo thức giảm dần chậm, nhiều loại tiếng ồn trắng (tiếng dế kêu, quạt quay, tiếng sóng) và khả năng đặt danh sách phát khi ngủ yêu thích.
Hầu hết các ứng dụng trong danh sách cung cấp một biến thể của tiếng ồn trắng nhưng tôi nhận thấy khi sử dụng ứng dụng này, tôi đi vào giấc ngủ nhanh hơn nhiều và ngủ ngon suốt cả đêm. Ứng dụng này đã đảm bảo một số Z tốt nhất trong cuộc đời tôi chỉ sau một đêm sử dụng, vì vậy tôi muốn nói rằng nó chắc chắn đáng để xem xét.
1. Báo động
Alarmy chắc chắn là ứng dụng yêu thích của cá nhân tôi. Tôi đã gặp khó khăn trong việc chọn người chiến thắng ở vị trí đầu tiên nhưng Alarmy đã giành được chiếc bánh. Mặc dù ứng dụng này được CNET, Gizmodo và The Huffington Post đánh giá là ứng dụng báo thức khó chịu nhất thế giới, nhưng nó vẫn là ứng dụng tốt nhất.
Cho dù đó là lắc điện thoại, giải một bài toán hay đoán thứ tự của câu đố trí nhớ, Alarmy bao gồm và hoàn thiện rất nhiều tính năng từ các ứng dụng khác trong danh sách này.
Tính năng đáng chú ý nhất của ứng dụng này là đăng ký vị trí. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt một vị trí mà báo thức của bạn sẽ bị tắt và nó sẽ chỉ tắt sau khi bạn chụp ảnh vị trí đó. Tôi đã sử dụng cái phổ biến nhất, bồn rửa trong phòng tắm.
Thật khó chịu, sau khi đi thẳng vào bồn rửa trong phòng tắm, tôi không cần phải nhấn nút báo lại. Tôi chắc chắn đã lên. Báo thức cũng có âm thanh khi ngủ (có trong Gối ngủ) tạo ra tiếng ồn trắng thư giãn để chìm vào giấc ngủ. Alarmy là ứng dụng yêu thích của tôi trong đợt này vì nó kết hợp những phần hay nhất của mỗi ứng dụng thành một giao diện dễ sử dụng.
Tóm lược
Sau một đêm với bất kỳ ứng dụng nào trong số này, sẽ có những cải thiện đáng chú ý về chất lượng giấc ngủ.Tìm kiếm một dịch vụ để cải thiện giấc ngủ của bạn là một trải nghiệm rất cá nhân và năng động, và không có giải pháp “một kích cỡ phù hợp với tất cả” để có được giấc ngủ ngon.
Mỗi ứng dụng hướng đến một kiểu người khác nhau, vì vậy hãy dùng thử tất cả các ứng dụng đó và xem ứng dụng nào phù hợp nhất với lối sống của bạn.
Ngủ ngon. Bạn xứng đáng với nó.
